大肌群和小肌群是哪些

2023年12月17日 上午12:29 作者：森林木 分类：体育运动 43

 

大肌肉群包括胸大肌、背阔肌和臀大肌。小肌肉群包括二头肌、三头肌、胫骨前肌和腹肌。对于喜欢运动和健身的人来说，大肌肉群每周锻炼一次，小肌肉群可以每周锻炼两次。对于初学者来说，最好先只训练大肌肉群，等锻炼了一两个月后，全身力量会提高，然后可以将小肌肉群插入到大肌肉群一起训练。