跑步的要点包括以下几个方面：首先，在跑步前要进行充分的热身，可以进行小步跑、高抬腿、跨步跳、车轮跑等动作练习。这些活动可以有效地准备身体，使肌肉和关节逐渐适应运动的负荷。其次，在起跑时，应注意采取蹲踞式的姿势，然后迅速冲刺出发。同时，要保持双眼目视前方，保持积极的心态。一旦听到发令枪声，要立即用力冲出起跑线，与地面形成60度的角度，冲出5至8米后才慢慢抬起身体继续奔跑。在整个跑步过程中，要注意保持身体的自然放松，同时注意各个动作之间的衔接。最后，为了提高动作的质量，要尽量保持直线跑的方式，避免曲线行走或晃动过大。
