女生怎样练倒立

新姿势：墙壁倒立。

操作步骤如下：
1、脚屈膝，用脚顶住墙壁，略微抬头，双肩用力抬起身体，使身体离地。

2、身体紧贴墙壁，运用腰部和上肢的力量支撑身体，保持平衡。

中级难度：墙壁支撑倒立。

操作步骤如下：
1、采取弓步姿势，使大腿内侧肌肉被拉伸开。

2、后背紧贴墙壁，用力蹬地将身体翻起，同时用双肩托起身体，并使双腿伸直。

3、坚持支撑，直至感到身体有不适感，然后停止练习。