成年人参加跳绳运动的时候，对于协调性较好的人来说，一分钟内能够完成200多次的跳绳。然而，这样的人只是极少数，大部分的成年人一分钟内最多只能完成大约170次左右的跳绳动作。跳绳作为一项简单便捷的大众健身运动，只需要一根绳子，随时随地都能够开始进行。在跳绳的过程中，全身的肌肉都会紧张起来，同时手臂和臀部的摆动也能够锻炼到相应的肌肉群，而且与伙伴一起练习还能增加乐趣和动力，也可以通过听音乐的方式打破跳绳的枯燥感。从运动强度来看，持续跳绳10分钟所消耗的能量与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相当，可以明显起到减脂的效果。建议市民参与跳绳运动时，最初可以先跳1分钟，然后适当休息一下，再跳1分钟，初期可以以感到身体有些疲倦为宜，随后可以逐渐增加跳绳的强度。
