首先，你需要在有人陪同的情况下开始练习。首先，在水中行走是必不可少的，特别是考虑到你自己对水的恐惧。如果你感到害怕，可以让他人扶着你一起行走。也许你会认为你已经会走了，不需要我再说，但这就像练武功一样，必须打好基础。等到你行走的感觉变得自然，不再紧张，就可以开始脱离他人的支持自己行走。
其次，你可以练习在水上漂浮，头朝下，也就是练习憋气。如果你实在害怕，可以先站着憋气。你的思维应该是考验自己能够憋气多久，而不是想着自己能游泳。然后，让他人扶着你的一只胳膊，面朝下憋气，当你的身体放松下来时，就会漂浮在水面上了。
接下来，尝试放开他人的支持，自己在水面上漂浮。一开始，你可能希望有人扶你起来，但是以后你一定要知道，只需要双手向下一推，身体就会自然浮出水面。不要担心呛水，因为旁边会有人看着，没有危险存在。
