中长跑时，由于身体对氧气的需求超过了供应，跑到一定距离时，会感到胸闷、呼吸不顺畅，肢体无力，难以继续跑下去。这种现象被称为“极点”。这在中长跑中是正常现象。一旦出现“极点”，就要坚持下去，同时调整呼吸，调整步速。在运动前，要认真进行准备活动。田径运动容易导致肌肉、关节和韧带受伤，尤其是下肢受伤的可能性更大。唯一的预防方法是进行充分的准备活动。准备活动越充分，受伤的可能性就越小。可以在慢跑的基础上进行肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位的活动，加强肌肉和韧带的力量，提高身体的敏捷性和协调性，从而减少受伤，提高运动成绩。
