羽毛球的基本训练涵盖了握拍训练方式、站姿训练、球感训练技巧和发球训练技巧等方面。在站姿训练中，站在靠近前发球线的中线处，不论左脚还是右脚在前都可以。上半身稍微前倾，后脚跟略微抬起，身体重心放在前脚上。在准备姿势方面，采用反手握拍法的右手稍微向前移动，握住拍柄的前部，右肩放松且略向外扩展，肘关节稍微抬起，手腕保持自然垂下的状态，将球拍放在身体前面，低于腰部的位置。左手则拿着球放在球拍面前面。击球时，主要依靠手腕和手指的力量，从后下方向右前上方挥动球拍来击球。同时，需要掌握好右手挥拍和左手放球的时机配合。
