比赛中，罚球线位于篮板之后的一条直线，距离篮筐中心约为4.225米。该线的出现是为了惩罚犯规行为，罚球时要求队员站在罚球线后进行投篮。罚球者在平时练习时应该掌握准确的位置，以确保投篮的准确性。
除了罚球线的位置之外，罚球还有其他明确的规定，例如不允许踩到罚球线，球在落下之前不能被触碰等。然而，通常来说，在起跑后，只需要双脚着地在罚球线后方，这意味着罚球者要准确地在4.225米的位置投篮。因此，在日常训练中，必须掌握罚球的具体位置，并进行有针对性的练习，使自己心中有数。
对于那些被罚球的人来说，他们还需要注意在投球时双脚不能离地。这对于那些习惯抬脚投篮的人来说可能会不太适应，因此需要进行更多的练习，争取在罚球时保持脚不离地。如果实在不适应，可以稍微抬起脚后跟，但脚尖不能离地。
