排球运动中的一项基本技术是拦网，其作用是在球网上空拦截对方发来的球，既是防守反击的第一道防线，也是主要得分的手段。拦网的动作包括准备姿势、移动、起跳、空中拦击和落地等五个环节，它是一项积极主动且具有攻击性的防守动作。在拦网中，可以采用单人拦网或集体拦网的形式。拦网运动员需要具备良好的判断力，准确选择拦网的位置、时间和空间。
有效的拦网可以通过减速、减力和变向等手段，使对方的进攻球变得更易防守，从而为自己的队伍争取反击的机会。所谓有效拦网，即是指通过拦网来有效防止对方的进攻球速度过快、力量过大或改变进攻球的方向。有效的拦网为后排的防守队员提供了起球的机会，为本方创造了防守反击的良好条件。
