半小时可以跑多少公里

2023年11月27日 下午6:32 作者：画布心 分类：体育运动 24

 

每30分钟可以跑5到6公里的距离，跑步速度可以逐渐增加。对于业余跑步爱好者来说，一小时至少能跑9到10公里左右。在跑步过程中，正确的呼吸非常重要。呼吸要有一定的频率，同时应通过鼻子和嘴巴呼吸。当用鼻子和嘴巴同时呼吸时，应保持嘴巴不要张得太大，可以将舌头卷起来，延长空气在口腔内停留的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。