起势：开始迈开步伐，以掌心向上的姿势迎接对手，同时屈膝下按。
左右野马分鬃（左右三动）：将重心移到左腿上，将右脚收至左腿内侧，然后转动腰部移动髋部，下沉身体迈出一步，将身体保持在弓步姿势，分开手掌；随后后坐并抬起后脚跟，摆动手掌和脚步；接着再将右脚收至左腿内侧，转动腰部移动髋部，再次下沉身体迈出一步，保持在弓步姿势下。
白鹤亮翅：下沉身体，然后将身体左转腰部的同时将手掌抱住球状物；紧接着再次转动腰部将手掌挑起，随后左转腰部将身体假装要迈出一步，同时伸出左掌。
左右搂膝拗步（左右三动）：左转腰部将右手置于身前，然后右转腰部将手掌向外挥出；随后右转腰部将左手置于身前，收起脚步并抬起手掌；接着转动腰部移动髋部，下沉身体迈出一步，并用手掌推挤；随后后坐并抬起后脚跟，摆动手掌和脚步；再将手掌向外推挤，转动腰部移动髋部，下沉身体迈出一步，并用手掌推挤。
手挥琵琶：下沉身体，然后跟随半步向左转腰部，将手掌放在身体右侧；接着右转腰部，手掌横向平推；然后左转腰部并屈肘，虚步向外推出手掌。
倒卷肱（左右四动）：右手旋转走弧线，举起手掌；旋转头部看向前方；收回手和脚并后退，推出手掌；左手走弧线举起手掌；旋转头部看向前方。
左右揽雀尾（两动）：收起脚步并抱住球状物；转动腰部移动髋部，并迈出一步，同时用手掌防御；将双手展开，后坐并运用推拉的力量；转动腰部并搭手，再次迈出一步，并用手掌推挤；然后将手掌穿过对方的手臂并打开，后坐并抬起后脚跟，同时用手掌向下、向上、向前推挤；后坐并抬起后脚跟，转动腰部扣住脚。
单鞭：后坐并扣住右脚，同时左手掤起右手按住，并左转腰；右转腰换掌，收起脚步旋转手臂外推抓住对方；转动腰部移动髋部，并下沉身体迈出一步，用弓步推出手掌；注意：腰部的运动要领先于手臂，先动腰再动手，两者可以同时进行，但手不能领先腰部。
云手：后坐并按住手掌，右转腰部扣住脚并旋转移动手掌外推；跟随步伐向左方云动；撤回脚步，迈出右云步；跟随步伐向左方云动；撤回脚步，再次迈出右云步；跟随步伐向左方云动。
单鞭：右转腰部向外推挤并抓住对手的手腕（抬起左脚跟）；转动腰部移动髋部，并下沉身体迈出一步，用弓步推挤。
高探马：跟随半步并轻松地抬起脚跟，目光注视掌心；左转腰部并虚步向前推挤。
右蹬脚：右转腰部并抬起一脚踢出；左转腰部调整脚步，用弓步按住掌心；提起膝盖并踢出脚。
双峰贯耳：收起脚步，两手旋转到膝盖两侧；用支撑腿的力量下沉身体，迈出一步；收起手掌并握拳；用弓步猛击。
转身左蹬脚：后坐并抬起后脚跟；转身扣住脚后跟；后坐并碾压脚掌；提起膝盖，双手合抱；踢脚并分开手。
左下势独立：收起脚步，左手面前过，右手握住勾尖向下；先下沉身体再迈出一步并维持看勾的动作；转动髋部，将身体下沉至一只脚的姿势，然后将手掌上挑；独立挑出手掌并轻微向外推挤（手肘和膝盖相靠）。
右下势独立：下沉身体并转身落在右脚掌上（脚掌内侧）；落在右脚跟上时右手面前过，同时提起左脚跟碾踏左脚，用左手抓住勾尖；先下沉身体再迈出一步并维持看勾的动作；转动髋部，并用弓步上挑手掌；独立挑出手掌并轻微向外推挤（手肘和膝盖相合）。
左右穿梭：下沉身体迈出一步，收起脚步抱住球状物；转动腰部移动髋部，并下沉身体迈出一步，用弓步推出手掌；后坐并抵住后脚跟，转动腰部轻轻摆动脚步；收起脚步抱住球状物；转动腰部移动髋部，并下沉身体迈出一步，用弓步推挤。
海底针：下沉身体并跟随半步（右手掌面向上旋转）；后坐并将右手抬至耳旁（左手按住右腹部前方）；左转腰部并虚步插出手掌。
闪通臂：收起手和脚（右手举起，左手的指根搁在右手脉搏处）；下沉身体并迈出一步，用弓步推挤。
转身搬拦捶：后坐并抬起后脚跟，左手穿过右手按住；后坐并收起脚步握拳（拳心向左腹部）；向前迈步搬拳，摆动拳头和脚步，两手摆动；迈步拦住手臂；转动腰部的同时展开双手，后坐并以弓步旋转打出拳击动作。
如封似闭：双手穿抹并打开；后坐并抬起后脚跟；手带胸高，下沉至腰部，将手推向下、向上、向前。
十字手：后坐并抬起后脚跟；转动腰部扣住左脚，并摆动
