要避免手机被监控，可以采取一些措施。首先，如果发现手机被监控，我们可以先修改微信密码。对于苹果手机用户来说，还需要同时修改ID的密码。此后，备份手机数据并进行刷机或恢复出厂设置，这样可以解除被监控的状态。
在使用手机时，我们应当谨慎对待陌生人发来的红包，特别是微信红包。因为病毒可以通过这种方式进行自动安装。只要不点击红包，病毒就无法植入到手机中。
此外，我们要警惕使用共享充电器。绝对不能允许共享充电器访问USB调试功能，因为这样做会带来很大的安全风险。
最后，我们应当谨慎对待陌生人发送的链接，绝对不能随意点击。这些链接可能是钓鱼网站或包含有害软件的网页，点击后可能导致手机受到攻击。因此，我们应当保持警惕，远离这类链接。
