心情烦躁如何解压

心情烦躁时，可以尝试以下方法来解压：

• 深呼吸几次以放松紧张的身心。
• 进行适量有氧运动，如慢跑或跳绳，释放焦虑情绪。
• 听放松音乐或冥想，让大脑放松。
• 与朋友或家人交流，倾诉自己的不快。
• 尝试学习新的技能或兴趣爱好，转移注意力。
• 保持良好的睡眠和饮食习惯，注意自我调节。

以上方法都可以有效缓解压力和心情烦躁，但每个人的情况不同，根据自身情况选取最适合自己的方式。