以下是我改写的内容：
1、雾霾天气时应尽量减少开窗通风。外出时务必佩戴口罩，平时增加饮水量，并多喝一些中医茶饮如菊杞茶，以提高抵抗力。回家后应当仔细清洁皮肤和头发，老年人爱晨练和外出购物的要尽量减少出门次数。
2、在雾霾天气时要减少外出。
3、外出时必须做好自我防护，佩戴专门的防霾口罩或鼻罩，过滤PM2.5颗粒，随时呼吸新鲜空气。
4、避免在雾天锻炼身体。可以选择太阳出来后再进行晨练，或者选择在室内进行锻炼。
5、不要完全关闭窗户，可以选择在中午阳光充足、污染较少的时候短暂开窗通风。
6、尽量远离马路，因为上下班高峰时和晚上大型汽车进入市区时，污染物浓度最高。
