山竹是一种非常可口的水果，建议每天食用3个左右。虽然山竹的性质偏寒，味道甜美，但过量食用可能会引起肠胃不适，尤其是对于糖尿病或者血糖高的人群来说，不宜多吃。如果吃得过多，可以适当地食用一些性热的水果，如榴莲、芒果等，以防止脾胃虚寒。需要注意的是，避免与西瓜、草莓等凉性食物过量食用。
除了口感之外，山竹的营养成分也非常丰富。其中，蛋白质和脂类成分含量最高，对于身体的滋补作用非常好，特别是对于体质虚弱的人群来说，具有良好的调养作用。
此外，山竹还含有丰富的柠檬酸、维生素、微量元素和矿物质。因此，它具有很好的抗氧化作用，可以帮助清除体内的氧化自由基，达到抗衰老的效果。
根据中医的观点，山竹的性质属于平和，味道甘甜。它具有清热生津、健脾止泻的作用。因此，对于口干、睡眠不足、腹泻或是体弱多病的人群来说，吃山竹具有治疗作用。
总之，山竹不仅口感可口，而且具有丰富的营养成分和多种益处。但是，需要控制食用量，特别是对于特定人群来说，要注意适量，以免引起不适。
