asmr是什么意思？

ASMR是一种自发性感觉经络反应，即通过视、听、触、嗅等感觉刺激，在颅内、头皮、背部或其他身体部位产生令人愉悦的独特感觉。它有时也被称为耳音或颅内高潮。

ASMR被认为具有催眠和安定的作用，有助于改善睡眠。事实上，许多ASMR素材与催眠选材相似，表演者也采用催眠师的行为。这些视频通常提供宁静的环境，有助于心灵的平静。最新的失眠治疗指南也推荐优先使用非药物疗法，如心理疗法来治疗失眠。ASMR包括图像引导、逐步放松、催眠和冥想等多种内容，可作为改善睡眠质量的方法之一。