巴旦木是一种坚果类水果，呈椭圆形或卵圆形，果皮光滑，外观呈浅棕色或深棕色。 它们生长在南美洲和非洲的热带地区，并且已经被广泛种植和商业化栽培。 巴旦木富含蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素和矿物质，特别是维生素E和镁。 它们被认为是一种健康的零食选择，可以提供能量，促进脑部功能，维持心脏健康，并增强免疫系统。
