俄式挺身俯卧撑是一种以普通俯卧撑为基础，结合了体操和杂技元素的综合性力量训练方法。相比普通俯卧撑只能锻炼到胸肌和手臂等局部肌肉，俄式挺身俯卧撑能够全面地训练到胯部以上的众多肌肉群，所以备受力量训练者的推崇。
要想练成俄式挺身俯卧撑，需要经过长期的艰苦训练。这项训练要求练习者具备极强的臂力、腹部肌肉力量、腕力、背部肌肉力量和协调能力。俄式挺身俯卧撑对体重也有一定要求，通常要求练习者的体重不超过90kg，因为体重过大会影响完成动作的灵活性和稳定性。
通过俄式挺身俯卧撑的训练，可以提升身体的整体力量水平，增强各个肌肉群的耐力和爆发力。这项综合性训练对于形成强健的身体非常有效，同时也会增加练习者的协调能力和灵活性。因此，俄式挺身俯卧撑成为了许多力量训练者追求的目标。
