心脏病是全球领先的死因之一，健康饮食和定期锻炼有助于降低风险。

睡眠不足会增加患高血压、糖尿病等疾病的风险，每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。

长时间的久坐不动可能导致肥胖、心血管疾病和短寿命，每小时要起身活动5分钟。

抽烟会释放有害物质导致心脏疾病和癌症，戒烟可以显著改善心脏健康。

过量饮酒会直接损害心脏和肝脏，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

长期的精神压力会加重心脏负荷，通过适当的放松和应对方法来缓解压力。

摄入过多的盐会导致高血压，建议每天摄入的盐量不超过6克。