早餐吃什么简单又营养

早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了所需的能量和营养。早餐应包含主食、蛋白质和蔬菜水果。主食可以选择全麦面包、燕麦片或全麦饼干，它们富含纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量。蛋白质可以选择蛋类、豆腐、坚果或酸奶，它们提供优质蛋白和必需的氨基酸。蔬菜水果应多样化，可以选择色彩鲜艳的水果或炒菜。总之，每天早餐的搭配应注重均衡、多样化，并且合理控制食量，以确保身体健康。