冬天饮食宜欲清淡及暖性食物为主。 首选暖身的热食，如热汤、热饭、热粥可以提高体温。 同时，富含维生素C的水果如柑橘类，可以增强免疫力。 此外，生姜、葱、蒜等辛辣食物有温中散寒的作用，适合冬季食用。 总之，冬季食物宜保持温暖、清淡和营养均衡，给身体提供足够的能量。
