产后多久可以跳绳减肥

产后恢复期要视个人情况而定，一般建议等子宫收缩回正常大小后4-6周可以开始适量跳绳减肥。跳绳有助于消耗热量、塑造身材、提高心肺功能。但需要注意以下几点：

• 先咨询医生，确保身体已完全恢复。
• 从低强度开始，逐渐增加跳绳时间和次数。
• 选择合适的鞋子和平坦的场地，避免脚踝扭伤。
• 伴随正确的呼吸和姿势，保持稳定的节奏。
• 若出现不适或疼痛，立即停止，并咨询专业人士。

产后跳绳减肥是一个渐进的过程，要充分听从自己身体的信号，并合理调整强度。始终保持积极态度，坚持下去，你将逐渐恢复体型并重拾健康活力！