当遇到绝望无助时， 首先要保持冷静，不要陷入消极情绪。 寻求支持，与信任的人沟通分享困扰，或寻求心理咨询师的帮助。 培养积极的心态，从挫折中寻找成长机会，找到解决问题的方法。 制定目标和行动计划，分解问题，逐步解决。 积极寻求帮助，利用社会资源，如就业服务机构等获取帮助。 保持良好的生活习惯，注意饮食睡眠，适度运动。 与积极向上的人为伍，互相支持，共同成长。
