悲伤是生活中不可避免的一部分，但我们可以学会舒缓内心的悲伤。

首先，接受自己的情绪，不要压抑悲伤，相信悲伤是平衡内心的过程。

然后，寻找情感输出的方式，可以通过写日志、绘画或者与朋友倾诉来释放情绪。

此外，建立规律的生活节奏，良好的睡眠和饮食习惯有助于稳定情绪。

还可以通过运动来分散注意力，释放身体内积聚的负面情绪。

最重要的是，给自己时间来疗愈，不要急于忘记悲伤，慢慢恢复并面对新的起点。