如何提高步频步幅 步频步幅是跑步时重要的指标之一，可以通过以下方法来提高： 加强腿部力量训练，包括深蹲、腿举等，增强腿部爆发力。 进行跑步技巧训练，如弯膝、收腿、用前脚掌着地等，增加步幅。 进行定期的柔韧性训练，如拉伸和瑜伽，提高关节灵活性。 增加跑步强度和速度，逐渐增加每分钟的步频。 通过以上方法，可以逐渐提高步频步幅，提升跑步效果。
