5公里的配速标准是多少

5公里配速标准

• 5公里是跑步训练的常见项目之一，配速标准对跑者来说非常重要。
• 对于业余跑者来说，5公里的优秀配速标准大约在每公里4分30秒至5分30秒之间。
• 对于专业运动员来说，5公里的配速标准则更高，常常能达到每公里3分30秒至4分30秒。
• 要根据个人实力和目标来确定合理的配速标准，逐步提高训练强度和速度。

总结：每公里4分30秒至5分30秒的配速是普通跑者的目标，而每公里3分30秒至4分30秒的配速标准则适用于专业跑者。