平板支撑一天做多少合适

2023年12月5日 下午6:06 作者：泰山路1号 分类：美食菜谱 28

 

要进行平板支撑时，最好的持续时间为1到1.5分钟，不要过长。对于那些身体素质较好且已经有较长锻炼时间的人来说，可以稍微延长平板支撑的时间，但是不要超过三分钟。在进行平板支撑时，全身各个部位都应该参与其中，特别是要收紧小腹部位。这个过程可能会使身体进入无氧状态，有些人可能会因为刚刚运动而导致肌肉酸痛，所以切记不能急于求成。