asmr是什么意思？

自发性知觉经络反应（ASMR）是指人体通过视觉、听觉、触觉、嗅觉等感知刺激，在颅内、头皮、背部或其他身体部位产生令人愉悦的独特感觉。ASMR又被称为耳音或颅内高潮。

ASMR被大多数体验者认为具有催眠和安定的功能，可帮助改善睡眠。实际上，很多ASMR素材与催眠素材相似，表演者采用类似催眠师的行为，并提供安静的环境，有助于内心平静。最新的失眠治疗指南也推荐首选心理疗法等非药物手段治疗失眠。ASMR内容包括图像引导、渐进式放松、催眠和冥想等多种形式，可作为提高睡眠质量的方法之一。