1、在睡前进行放松，让自己进入一个静止的状态，专注于进入睡眠状态。这样可以帮助我们达到不经意间的集中注意力的效果。
2、集中眼神，这是一种基本的训练方法。当我们长时间将目光聚焦在一个物体上时，周围的景象会逐渐模糊。所以我们需要保持眼神的专注。
3、将每一次体育训练看作实际比赛，把每一次做题看作考试，把每一次实验看作现场直播。通过不断地心理重复强化，我们可以在临场时更加集中注意力。
4、适度地感到紧张，这可以让我们更好地体验与摆脱紧张时的感觉。当我们情绪饱满自如时，对于集中注意力有很大帮助。
