拖延症是我们经常面临的问题之一。要改掉拖延症，首先要明确自己的目标和目的。确立明确的目标可以帮助我们集中注意力，增加动力。接下来，我们可以采用时间管理的技巧来提高效率。
首先，我们可以利用番茄钟法。将任务分解为小的时间段，例如25分钟。每个时间段专注于一项任务，直到时间结束。然后休息5分钟，再开始下一任务。这种方法可以提高工作效率，避免长时间的拖延。
其次，我们可以使用时间表或待办事项清单。将任务按优先级排列，并给予截止日期。每天定期检查清单，确保任务得到适时完成。这种方法可以帮助我们更好地组织和规划时间。
最后，建立一个奖励制度。在完成一个任务后给予自己适当的奖励，可以是休息时间或一份小小的奖品。奖励制度可以激励我们更积极地完成任务，从而改善拖延症问题。
