怎么练出锁骨

2023年10月4日 上午2:22 作者：雨旅人 分类：健康百科 52

 

锁骨是人体上部肩胛骨和胸骨的连接部分，锻炼锁骨的关键在于提高肩带肌肉的力量和锻炼胸部线条。推荐动作包括：1.哑铃俯卧撑：双手持哑铃，躺在地面上做俯卧撑。2.仰卧臂屈伸：仰卧，双手持哑铃，臂部屈曲然后伸直。3.拉伸练习：使用橡皮筋进行肩部拉伸。建议每周坚持3-4次，每次15-20分钟。注意合理控制重量和强度，以免受伤。