体重和身高是人体健康的重要指标之一。根据国际标准，身高160厘米的人的正常体重范围应该在47.5到62公斤之间。以130公斤的体重来看，已明显超过了正常范围。这可能提示存在一定的健康问题。
体重过重严重影响身体健康。过高的体重会增加心脏负担，容易导致高血压、冠心病等心血管疾病的发生。同时，过重还会增加关节负担，容易引发关节炎等疼痛疾病。此外，肥胖也与2型糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等疾病的发病风险增加密切相关。
为了维持身体健康，合理控制体重至关重要。采取科学的饮食结构，合理控制能量摄入，适量运动是有效的方法。建议制定合理饮食计划，摄入富含纤维素、蛋白质和维生素的食物，避免高糖高脂肪食物的过度摄入。同时，坚持适量的有氧运动，例如快走、游泳等，可有效减轻体重、增强心肺功能和整体代谢水平。
若已经意识到体重超重的问题，建议及时寻求专业医生的建议和治疗。专业的医生可以根据患者的具体情况，评估体重状况，制定科学有效的减重方案，并提供必要的健康监测和指导，以保障身体健康和减重效果。
