中暑怎么办快速缓解

中暑是一种严重的热相关疾病，在高温环境下暴露过久或剧烈运动后可能发生。如果感觉头晕、口渴、出汗、身体虚弱，应立即寻求帮助。

• 迅速转移到阴凉处并静卧，保证通风良好。
• 用湿毛巾或薄冰包裹头部、颈部和腋下，帮助降低体温。
• 补充大量清凉饮品，例如淡盐水或椰子水，以恢复水分和电解质平衡。

不要强行喝冷饮，避免过度用力，以免导致进一步不适。如果症状严重或持续，请及时就医。