做俯卧撑怎么做

2023年8月19日 下午6:23 作者：梅蕊芳 分类：健康百科 48

 

• 俯卧撑是一种常见的力量训练运动，主要锻炼胸肌、肩膀和手臂肌肉。
• 开始时，双手与肩宽挨着地面，手掌略宽于肩膀，脚尖背挺，腹肌收紧。
• 保持背部挺直，用手臂的力量下压自己的身体，直到胸部几乎触及地面。
• 然后缓慢地用手臂的力量推起身体，直到手臂伸直，但不要锁定肘关节。
• 重复动作，控制速度和呼吸，逐渐增加重复次数和难度。