眼保健操怎么做

眼保健操是一种有效预防眼疲劳和改善视力的运动方法。

首先，坐直身体，闭眼并深呼吸几次，放松眼部肌肉。然后，眼睛水平转动10次，顺时针和逆时针各5次。

接着，揉搓双手掌使其发热，然后轻轻将热掌放在闭上的眼睛上，保持约10秒。这可促进血液循环及缓解眼部疲劳。

最后，闭眼慢慢睁开，用双手轻轻按压眼窝，顺时针、逆时针各5次。这有助于舒缓眼部压力，使眼睛更加舒适。

• 坐姿直立，闭眼深呼吸
• 眼睛水平转动10次
• 热掌放在闭上的眼睛上
• 闭眼睁开，按压眼窝，顺时针、逆时针各5次