提肛运动怎么做才正确

提肛运动是一种简单有效的运动方法，可以帮助增强盆底肌肉的力量和灵活性。正确的做法是：首先，站立或坐下，放松身体，集中精神。然后，用力提起会阴肌肉，感觉到肛门向上提升。保持肛门提起的状态，数到5或10再放松。每天进行数次提肛运动，每次保持10秒钟。这种运动可以随时随地进行，不受时间和空间的限制。通过坚持做提肛运动，可以预防和改善盆底肌肉的问题，同时还有助于提高性生活质量及预防尿失禁等问题。