• 维生素C对身体有益，但过量摄入可能会引起一些副作用。
• 长期摄入过多维生素C可能导致胃肠不适，如腹胀、腹泻和恶心等症状。
• 人体对维生素C的需要量因个体差异而异，每日建议摄入量为60-100毫克。
• 过量摄入维生素C可能增加结石形成的风险，尤其是尿酸结石患者应注意控制摄入量。
• 过量维生素C会增加铁吸收，对铁过多的人可能产生负面影响。

• 总之，适量摄取维生素C对保持健康非常重要，但过量摄入也并非无害。
• 建议在食物中获取维生素C，并遵循合理的摄入量，以避免潜在的副作用。