减肥效果最好的时候是在早晨醒来后。此时，胃部空虚，代谢率较高，身体更易燃烧脂肪，所以早餐要精细低糖。 在日常饮食中，选择蔬果和蛋白质丰富的食物可以提升减肥效果。尽量避免加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。 餐后散步是一种有效的减肥锻炼方式。它帮助消化食物、提高新陈代谢，刺激脂肪燃烧，同时锻炼心肺功能和增强肌肉。
