老年人补钙吃什么最好

老年人补钙，最好选择富含钙质的食物。乳制品是最佳的钙源，如牛奶、酸奶、奶酪等，其中乳酸菌含丰富的活性钙，易被老年人吸收。此外，豆制品如豆浆、豆腐等也是不错的选择。

蔬菜中，含钙相对较高的有花椰菜、菜花、芥蓝、茭白等，它们富含钙质又易于消化。此外，坚果类食品如核桃、杏仁等也富含钙质。同时，鱼虾类富含钙和维生素D，促进钙的吸收。

在补钙过程中，也需要注意一些问题。老年人在饮食中补钙需均衡，不宜过量。同时，饮食中要注意补充维生素D，有助于钙的吸收和利用。若饮食补钙不足，可咨询医生给予适当的钙剂补充。