咖啡有什么功效与作用

咖啡的功效与作用

• 改善大脑功能：咖啡因刺激神经系统，增加警觉性和注意力。
• 提供能量：咖啡因可促进脂肪分解，释放能量。
• 促进新陈代谢：咖啡因可加速新陈代谢，有助于燃烧脂肪并控制体重。
• 增强运动表现：咖啡可以提高肌肉的耐力和力量。
• 保护肝脏：咖啡减少患肝硬化和肝癌的风险。
• 降低患糖尿病风险：咖啡减少患糖尿病类型2的风险。
• 改善心血管健康：适量饮用咖啡可降低患心脏病和中风的风险。

虽然咖啡有许多益处，但过量摄入可能导致不良反应，如焦虑、失眠和胃部不适。适量饮用咖啡，每天3-4杯为宜。