- 在减肥期间，可以选择高纤维食物，如燕麦、糙米和蔬菜等。它们能延长饱腹感，有助于控制食欲。
- 蛋白质是减肥饮食中的重要组成部分，可以选择瘦肉、海鲜和豆类等食物。它们具有饱腹感且帮助维持肌肉质量。
- 水果富含维生素和纤维，可以作为零食替代品。注意选择低糖水果，如莓类和柑橘类水果。
- 均衡饮食中的好脂肪，如橄榄油和鱼油，有助于维持身体功能和健康皮肤。
- 避免高糖和高油食物，如糖果、甜点和炸食。它们会提供过多的热量且不易饱腹，不利于减肥。
- 限制饮酒和饮料摄入，这些饮品通常含有大量的糖分和热量。
- 配合运动，坚持适量运动能增强代谢和燃烧脂肪，加速减肥效果。
