跑步的好处： – 改善心肺功能，增加心脏健康 – 强化肌肉，提高身体力量 – 增强骨密度，预防骨质疏松症 – 放松压力，提高心理健康 – 增强免疫力，预防疾病 跑步的坏处： – 容易引发运动伤害，如扭伤或拉伤 – 疲劳过度可能导致过度训练综合症 – 增加心血管负担，对于心脏不健康的人有风险 – 潜在的环境风险，如不平整的路面 – 高强度运动可能导致免疫系统受损
