大姨妈来临时，饮食应当注意较多的血液流失和身体的调整。可适量增加富含铁质的食物，如绿叶蔬菜、红肉和豆类，有助于补充血液中的红细胞。
此外，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果和蔬菜，有助于促进铁吸收。同时，要避免摄入过多的咖啡因和盐分，这可能加重不适感。
除了饮食上的调整，还可以通过适当的锻炼缓解痛经和情绪波动。有氧运动如跑步或游泳，能够释放内啡肽和提高内源性阿片肽的水平，缓解疼痛与不适。
然而，每个人的身体和需求都有所不同，应根据个体情况酌情调整饮食和运动方式。若有严重的疼痛或不适，建议及时就医咨询。
