减肥为什么不能吃米饭

2023年8月8日 上午10:28 作者：苏太白 分类：健康百科 33

 

• 减肥时不宜食用米饭。
• 米饭中含有大量淀粉，容易被消化和吸收。
• 米饭的高糖高热量会导致血糖飙升，难以控制体重。
• 减肥期间应选择低糖低热量的食物，如蔬菜和水果。
• 优先选择全谷物替代米饭，如全麦面包和糙米。
• 合理搭配蛋白质和脂肪，增加饱腹感，减少食欲。