益生菌什么时间吃最好

最佳时间是在饭后30分钟至1小时内，因为此时胃酸分泌较少。此外，早上醒来也是一个不错的时间点，可以促进消化吸收。

这是因为益生菌可以帮助改善肠道菌群平衡，增强免疫力。益生菌还可以提高营养物质的吸收效率，帮助消化，预防便秘。

在选择益生菌产品时，建议根据个人需求选择针对性产品，比如针对腹泻可选择含有双歧杆菌、酪酸梭菌等菌株的产品。

总的来说，益生菌的最佳服用时间是饭后30分钟至1小时内，可以在早晨或饭后服用，以充分发挥益生菌的功效。