什么食物含维生素b多

以下是一些富含维生素B的食物：

• 土豆：富含维生素B6，有助于身体的新陈代谢。
• 蛋类：维生素B12的良好来源，对红细胞生成至关重要。
• 豆类：如黑豆、大豆和鹰嘴豆，含有丰富的维生素B1，有助于能量的产生。
• 全麦面包：富含维生素B3，促进脑部功能，有助于胃肠道健康。
• 肉类：特别是肝脏和瘦肉，富含维生素B2，有助于维持皮肤和眼睛健康。

通过摄入这些食物，我们可以确保获得足够的维生素B，维持身体正常运作和健康。