维生素B族是一组重要的营养素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素在人体中发挥着多种重要的生理功能。

维生素B族参与能量代谢，有助于将食物转化为能量。它们在碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程中发挥着重要作用。

维生素B族对神经系统功能至关重要，有助于维持神经系统的正常运作。它们参与神经信号传递，维持大脑和神经细胞的健康。

维生素B族对血液健康具有重要影响。例如，维生素B12参与红细胞的生成，有助于预防贫血。维生素B9（叶酸）在胎儿发育早期起着至关重要的作用。

维生素B族还对皮肤、头发和指甲的健康有益。它们促进细胞的生长和修复，有助于维持皮肤、头发和指甲的健康和美丽。