在大姨妈期间，女性身体需要多补充富含铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜和豆类等。这些食物能够帮助补充身体失血后的铁质损失。 此外，富含镁和钾的食物也有助于减轻经痛和疲劳症状，如香蕉、坚果和黑巧克力等。补充这些微量元素可以缓解疼痛和调节情绪。 同时，应该尽量避免食用过咸、过甜和过油的食物，以减轻水肿和不适感。多喝温水或红枣茶等有助于舒缓经期不适。
