• 瑜伽可以提高身体柔韧性和平衡能力，减轻肌肉紧张和僵硬。
• 通过瑜伽的呼吸技巧和冥想练习，可以减轻压力、焦虑和改善睡眠质量。
• 瑜伽可以调整身体姿势，改善身体对重力的适应能力，纠正姿势习惯，减少背部和颈部疼痛。
• 通过瑜伽的拉伸和扭转动作，可以促进肠胃蠕动，缓解消化不良和便秘。
• 通过瑜伽的深呼吸和体位法，可以增加肺活量，提高心肺功能，增强免疫力。