什么食物补充维生素d

食物中补充维生素D的方法：

• 1.鱼类：鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼都是很好的选择，富含维生素D。
• 2.鸡蛋：蛋黄中含有丰富的维生素D，每天摄入一个鸡蛋可有效补充维生素D。
• 3.奶制品：牛奶、奶酪和酸奶都富含维生素D，可以作为日常饮食的一部分。
• 4.蘑菇：野生蘑菇中富含维生素D，可以加入沙拉或炒菜中增加摄入量。
• 5.杏仁：杏仁是植物中富含维生素D的食物，可以作为零食或加入到早餐中。

尽量选择这些食物来补充维生素D，保持身体健康。